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时间:2019-07-15 13:34来源:彩神8作者:彩神x网站点击:

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  备孕期的准备工作较多,准备怀孕的前三个月更是整个备孕期的最关键时期。想要怀宝宝的未来准爸妈们可不能掉以轻心哦!不过如果你有提前一年或半年已经早早做过一些准备了的话,那么在这孕前的三个月会轻松许多。

  提前三个月 要做的事

  1.远离各种污染物,如果你的工作太过劳累或需要长时间暴露在化学污染环境中,建议最好较少工作量或者辞职。

  2.戒除烟酒,烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可能致畸,提前半年到一年就要开始戒了,孕前三个月坚决不能碰。

  3.适当补充叶酸,多吃含叶酸的水果,如柚子;多吃富含叶酸的蔬菜,如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜。这对于将来胎儿的发育非常有好处。叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病,从孕前3月开始服用。(参考:“备孕中男性也需要补叶酸吗?”)

  4.孕前排毒,为了给胎儿提供好的生活环境,孕前应该多吃猪血、豆芽等,清除粉尘。

  5.调理碱性体质,体液的PH值只有在7.35~7.45之间身体才是健康的,特别是想生男孩的夫妻。

  6.适度增加运动,不用太剧烈的运动,吃完晚饭一起散步或慢跑,强身健体的同时还能增进夫妻感情,何乐而不为。

  7.保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。备孕心情很重要,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,保持平和的心境。

  8.测量体温,准妈妈要做好基础体温的测量,掌握排卵规律。

孕前三个月需要重点准备哪些内容?

  提前两个月 要做的事

  1.注意饮食,准妈妈多吃营养食品,如红枣枸杞茶、暖宫汤。还要注意一些不能多吃的食物,如准妈妈应该少吃胡萝卜、准爸爸应该少吃大豆。

  2.补充营养,营造好的母体环境,想怀孕的你除了叶酸之外,母体蛋白质也要及时补充,其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品,都能够帮助身体补充足够量的蛋白质,多吃有益。当然也要注意荤素搭配。准爸爸要吃点优质蛋白补充精子需要的营养,如水煮虾、牛奶。

  3.补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

  4.清理卧室,准备进入孕期的你需要更干净的环境,特别是与你睡眠质量息息相关的卧室。

  5.注意防滑,为了减少孕期意外的发生,可以在卫生间门口、厨房等较湿的地方放上防滑垫。

  6.缓解压力,要想以最快的速度怀上孕,工作和生活压力首先得减轻,多笑笑吧。

  7.送走宠物,为了避免受到弓形虫的感染,你应该把宠物送送到别的地方寄养。

  提前一个月 要做的事

  1.不穿高跟鞋,高跟鞋会对你的盆骨产生一定的影响,赶紧丢到一边吧,先准备两双软底平底鞋。

  2.清理化妆品,孕期既然不能化妆,那么你应该提前就把各种化妆工具和用品清理一下收藏好。

  3.更换护肤品,怀孕之后你的皮肤会变的异常敏感,所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

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